夜遅くまで起きていると、お腹が空いてきて、 お菓子を食べたり、カップ麺を食べたり・・・ついつい、やってしまいますよね？ これが又、美味しいんですよね。 とはいえ、夜遅くに食べるのは良くないと、何となくは解りますね。 その辺を詳しく説明します。...

ダイエットに関して、 私の持論も含め、いろいろ書かせていただきました。 そろそろ、まとめたいと思います。（興味のある方は、過去の記事をご覧ください） ①　ダイエットと言う言葉を拡大解釈しない。 　　ダイエット　＝　本来の食事制限のみを指す言葉として考える。...

「人間は、理性の生き物でもなければ、本能の生き物でもない。 人間は、習慣の生き物である。」 アメリカの哲学者・思想家・教育者、ジョン・デューイの言葉。 確かにその通りではないでしょうか？ 何事にも当てはまりますが、 習慣にならないようなことは、身につかないですよね。...

前回の続きです。 人間は習慣の生き物のようです。（確かにそうですね。） 何事も習慣化することが大切なんですね。 ですから、無理なダイエットを決意したところで、 それは、長くは続かないはずです。 上手に体重を減らすには、継続可能なダイエット（食事制限）を行うこと、...

前回の続きです。 筋肉量が減ると、何故太りやすくなるのか？ 以前に書きました 摂取カロリー　－　消費カロリー　＝　体重の増減 カロリーの消費には、基礎代謝と活動代謝があります。 基礎代謝＝　生きているだけで、特に何もしなくても消費されるカロリー。...

昨日のまとめです。 要するに、言葉をキチンと使い分けた方がイイと言う事を 申し上げました。 ダイエット　＝　食事制限のみを指す言葉 　　　　　　　　　 カロリーの摂取を控える行為 そして、筋力トレーニングやストレッチ、有酸素運動（歩く・走る・エアロビクスなど）は、シェイプア...

ついに、このテーマに触れる時が来ました。 書くことは山ほどありますので、小出しにしていきます。 まず今日は、ダイエットと言う言葉に対する私の見解から・・・ ダイエットと言う言葉の本来の意味は、摂食制限です。 （皆さんご存知でしたか？）...