トレーニングのツボ

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2018年11月9日
2 分

～自己流トレーニングで、カラダが変わらないアナタに～

みなさん、こんばんは！(^o^)／今日は、「自分なりに、トレーニングを頑張っているけど、思うようにカラダが変化しない」という方へのメッセージです。「思うようにカラダが変化しない」という方のトレーニングは、「カラダが変化するような刺激をカラダに与えられていない」ことが...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月9日
1 分

万能なトレーニングなど無い！

前回の続きです。コアトレーニングに対する誤解コアトレーニング　＝　バランス運動やスタビリティートレーニングのように思われていて、他のトレーニングを軽視している人が多くいます。これは、情報を発信する側に問題があると思うのですが、...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月9日
2 分

コア（体幹）トレーニングって何だ？

最近（でもないが）コア（体幹）トレーニングと言う言葉が流行っている。同じような意味として、インナーマッスルという言葉も、もてはやされている。かなり誤解されている所があるので、今日は、コアト（体幹）レーニングについて書きたいと思います。...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月9日
2 分

トレーニングの効果は、トレーニングしたようにしか出ない

みなさんこんばんは！(^o^)／今日も、朝の自宅店舗でのレッスンから始まり、個人様宅、スポーツクラブ、個人様宅、と続き、さきほど、自宅店舗でのレッスンを終えました。今日最後の、ひと仕事は、ブログの更新、この更新が終わりましたら、１杯やりたいと思います♪（(*^_^*...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月9日
1 分

どっちが先？

筋トレと有酸素運動、どっちを先にやればイイですか？よくある質問です。脂肪燃焼やカラダづくりの観点からすれば、先に筋トレをするのが正解です。（アスリートの場合はケースbyケースです）理由としては、筋トレをすると、＊成長ホルモンの分泌量が急激に増えます。...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月9日
1 分

脂肪が筋肉に変わる？

「運動をやめたら、筋肉が脂肪に変わって・・・」「この脂肪を筋肉に変えて・・・」などといった会話を耳にすることがあります。この、筋肉が脂肪に変わる（あるいはその逆）といった現象は果たして本当にあるのでしょうか？答えは　ＮＯ　です。...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月8日
3 分

トレーニングの7原則のまとめ

トレーニングの7原則のまとめです＊トレーニングの７原則とは？トレーニングで、望むような効果を得るための、お約束事です。ふだんのトレーニング（運動）で、「望むような効果が出ていない」という方は、是非、チェックしてみてください ①オーバーロード（過負荷）の原則...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月8日
1 分

トレーニングの7原則、其の七

トレーニングの7原則、其の七「意識性の原則」そのトレーニングは何のために行うのか、そのトレーニングを行う事によってどんな効果があるのか、トレーニングの意味、目的を理解する事が大切です。トレーナーはお客様に対して、何故そのトレーニングを行うのか、...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月8日
1 分

トレーニングの7原則、其の六

トレーニングの7原則、其の六個別性の原則運動する個人の性別、年齢、体力レベル、あるいは運動の目的などに合わせてトレーニングを考えていく必要があるということです。男性と女性、子供と大人（特に成人になるまでは、各年代によって優先すべき体力要素が...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月8日
2 分

トレーニングの７原則、其の五

トレーニングの７原則、其の五特異性の原則トレーニングの効果は、トレーニングした部位や動作に効果が現れる。言い換えれば、トレーニングした様にしか効果が出ないということです。要するに、「目的に合ったトレーニングをしましょう」ということです。...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月8日
2 分

トレーニングの7原則、其の四

トレーニングの7原則、其の四全面性の原則要するに「全身をバランスよく鍛えましょう。」ということです。特定の部位だけを鍛えるなど、偏ったトレーニングは、身体のバランスが崩れ、ケガの原因にもなります。（見た目にも変です）...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月8日
1 分

トレーニングの7原則、其の参

トレーニングの7原則、其の参継続性の原則文字通りトレーニングは継続して行う必要があることを意味します。トレーニングを中断した時点から、体力は衰え始め、やがてはトレーニングを始める以前の体力レベルまで衰えてしまいます。...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月8日
1 分

トレーニングの7原則、其の弐

みなさん、こんにちは。元気ＵＰ倶楽部代表の水田です。シリーズでお届けしてます、トレーニングで望むような効果を出すための、お約束事「トレーニングの7原則」について、本日はその弐です。トレーニングの7原則、其の弐漸進（ぜんしん）性の原則簡単に説明すると、...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月8日
2 分

トレーニングの7原則、其の壱

みなさん、こんにちは。元気ＵＰ倶楽部代表の水田です。今日から、シリーズでお届けします。トレーニングで望むような効果を出すための、お約束事「トレーニングの7原則」について、本日はその壱です。トレーニングの7原則、其の壱オーバーロード（過負荷）の原則...

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パーソナルトレーナー水田

2018年11月7日
1 分

ルーの法則

みなさん、こんにちは。元気ＵＰ倶楽部代表の水田です。本日のテーマは、「ルーの法則」です。身体（筋肉）の機能は、適度に使うと発達し、使わなければ萎縮（退化）し、過度に使えば障害を起こす。ドイツの生物学者、ウィルヘルム・ルーが提唱した、生理学における基本法則です。...

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