～自己流トレーニングで、カラダが変わらないアナタに～
みなさん、こんばんは！(^o^)／ 今日は、「自分なりに、トレーニングを頑張っているけど、 思うようにカラダが変化しない」という方へのメッセージです。 「思うようにカラダが変化しない」という方のトレーニングは、 「カラダが変化するような刺激をカラダに与えられていない」ことが...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月9日1 分
万能なトレーニングなど無い！
前回の続きです。 コアトレーニングに対する誤解 コアトレーニング ＝ バランス運動やスタビリティートレーニング のように思われていて、他のトレーニングを軽視している人が多くいます。 これは、情報を発信する側に問題があると思うのですが、...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月9日2 分
コア（体幹）トレーニングって何だ？
最近（でもないが）コア（体幹）トレーニングと言う言葉が流行っている。 同じような意味として、インナーマッスルという言葉も、もてはやされている。 かなり誤解されている所があるので、 今日は、コアト（体幹）レーニングについて書きたいと思います。...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月9日2 分
トレーニングの効果は、トレーニングしたようにしか出ない
みなさんこんばんは！(^o^)／ 今日も、朝の自宅店舗でのレッスンから始まり、 個人様宅、スポーツクラブ、個人様宅、と続き、さきほど、自宅店舗でのレッスンを終えました。 今日最後の、ひと仕事は、ブログの更新、 この更新が終わりましたら、１杯やりたいと思います♪（(*^_^*...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月9日1 分
どっちが先？
筋トレと有酸素運動、どっちを先にやればイイですか？ よくある質問です。 脂肪燃焼やカラダづくりの観点からすれば、 先に筋トレをするのが正解です。（アスリートの場合はケースbyケースです） 理由としては、 筋トレをすると、＊成長ホルモンの分泌量が急激に増えます。...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月9日1 分
脂肪が筋肉に変わる？
「運動をやめたら、筋肉が脂肪に変わって・・・」 「この脂肪を筋肉に変えて・・・」などといった会話を耳にすることがあります。 この、筋肉が脂肪に変わる（あるいはその逆）といった現象は 果たして本当にあるのでしょうか？ 答えは ＮＯ です。...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月8日3 分
トレーニングの7原則のまとめ
トレーニングの7原則のまとめです ＊トレーニングの７原則とは？ トレーニングで、望むような効果を得るための、お約束事です。 ふだんのトレーニング（運動）で、「望むような効果が出ていない」 という方は、是非、チェックしてみてください ①オーバーロード（過負荷）の原則...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月8日1 分
トレーニングの7原則、其の七
トレーニングの7原則、其の七 「意識性の原則」 そのトレーニングは何のために行うのか、そのトレーニングを行う事によって どんな効果があるのか、 トレーニングの意味、目的を理解する事が大切です。 トレーナーはお客様に対して、何故そのトレーニングを行うのか、...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月8日1 分
トレーニングの7原則、其の六
トレーニングの7原則、其の六 個別性の原則 運動する個人の性別、年齢、体力レベル、あるいは運動の目的などに合わせて トレーニングを考えていく必要があるということです。 男性と女性、子供と大人（特に成人になるまでは、各年代によって優先すべき体力要素が...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月8日2 分
トレーニングの７原則、其の五
トレーニングの７原則、其の五 特異性の原則 トレーニングの効果は、トレーニングした部位や動作に効果が現れる。 言い換えれば、トレーニングした様にしか効果が出ないということです。 要するに、「目的に合ったトレーニングをしましょう」 ということです。...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月8日2 分
トレーニングの7原則、其の四
トレーニングの7原則、其の四 全面性の原則 要するに 「全身をバランスよく鍛えましょう。」 ということです。 特定の部位だけを鍛えるなど、偏ったトレーニングは、 身体のバランスが崩れ、ケガの原因にもなります。（見た目にも変です）...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月8日1 分
トレーニングの7原則、其の参
トレーニングの7原則、其の参 継続性の原則 文字通りトレーニングは継続して行う必要があることを意味します。 トレーニングを中断した時点から、体力は衰え始め、 やがてはトレーニングを始める以前の体力レベルまで衰えてしまいます。...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月8日1 分
トレーニングの7原則、其の弐
みなさん、こんにちは。 元気ＵＰ倶楽部代表の水田です。 シリーズでお届けしてます、 トレーニングで望むような効果を出すための、お約束事 「トレーニングの7原則」について、本日はその弐です。 トレーニングの7原則、其の弐 漸進（ぜんしん）性の原則 簡単に説明すると、...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月8日2 分
トレーニングの7原則、其の壱
みなさん、こんにちは。 元気ＵＰ倶楽部代表の水田です。 今日から、シリーズでお届けします。 トレーニングで望むような効果を出すための、お約束事 「トレーニングの7原則」について、本日はその壱です。 トレーニングの7原則、其の壱 オーバーロード（過負荷）の原則...
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パーソナルトレーナー水田
2018年11月7日1 分
ルーの法則
みなさん、こんにちは。 元気ＵＰ倶楽部代表の水田です。 本日のテーマは、「ルーの法則」です。 身体（筋肉）の機能は、 適度に使うと発達し、使わなければ萎縮（退化）し、過度に使えば障害を起こす。 ドイツの生物学者、ウィルヘルム・ルーが提唱した、 生理学における基本法則です。...
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