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  • パーソナルトレーナー水田

どっちが先?



筋トレと有酸素運動、どっちを先にやればイイですか? よくある質問です。

脂肪燃焼やカラダづくりの観点からすれば、 先に筋トレをするのが正解です。(アスリートの場合はケースbyケースです)

理由としては、 筋トレをすると、*成長ホルモンの分泌量が急激に増えます。

これによって、体脂肪(中性脂肪)が脂肪酸とグリセロールに分解されます(遊離脂肪酸)

要するに、脂肪が燃えやすい状態 「準備OK!」になります(笑) 「準備OK!」のタイミングで有酸素運動を行うと効果的に脂肪を燃焼する事ができます。

逆に、有酸素運動を先にすると、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。 *成長ホルモンには、筋肉の合成と脂肪を分解する働きがあります。

同じ日に両方行うのであれば、先に筋トレを!