前回の続きです。
筋肉量が減ると、何故太りやすくなるのか？
以前に書きました
摂取カロリー － 消費カロリー ＝ 体重の増減
カロリーの消費には、基礎代謝と活動代謝があります。
基礎代謝＝ 生きているだけで、特に何もしなくても消費されるカロリー。
全消費カロリーの60～70％を占めます。（そのうちの約40％を筋肉が消費します。）
要するに、
筋肉量の減少＝基礎代謝の減少＝太りやすい体となります。
活動する、しないに関わらず、ベースが減りますんで（これは痛い）
そして、活動代謝＝ 歯を磨く・掃除をする・運動する・などなど、
体を動かすことによって、 消費するカロリー。
こちらも、筋肉の量が多い方が、消費が多くなります。
よくある悪いパターン
無理なダイエットを決意します。
一時的に減量しましたが、続かず元に戻ります。（リバウンド・元の体重より増える事も）
体重は元に戻りましたが、筋肉は減ってしまいました。（変わりに増えたのは、体脂肪）
これを何度か繰り返すと、体重は変わらない（もしくは、増えてしまった）けど、
筋肉量は減ってしまった（体脂肪が増えてしまった）となります。
今日は、この辺で。 そろそろまとめに入りたいと思います。