みなさん、こんばんは！(^o^)／
今日は、「自分なりに、トレーニングを頑張っているけど、
思うようにカラダが変化しない」という方へのメッセージです。
「思うようにカラダが変化しない」という方のトレーニングは、
「カラダが変化するような刺激をカラダに与えられていない」ことがほとんどです。
私たちの日常生活動作のほとんどは、
通常、最大筋力（その人が最大限発揮できる力）の30％程度の範囲で行われています。
筋肉を刺激し、体が変わるような変化を起こす（筋肉を増やす）には、
最低条件として最大筋力の60％以上の負荷・強度が必要であるとされています。
最大筋力の60％ ＝ 同じ動作の反復が20回で限界となるような負荷
ちなみに、最適な負荷は最大筋力の80％＝同じ動作の反復が10回程度で限界となるような負荷だといわれています。
この事を、トレーニングの原則で、オーバーロード（過負荷）と言います。
簡単に言いますと、日常レベル以上の負荷をかける必要があると言う事です。
人間の体は、日常以上の負荷を受けると、少しずつその負荷に適応しようとします。
徐々に慣れていき、適応が完了するとそれ以上筋力は向上しなくなります。
例えば、5キロのダンベルを使ってトレーニングしている人がいるとします。
しばらくすると体が適応して、それ以上筋力が向上しなくなります。
そこから更に筋力を向上させたいと考えるなら、
ダンベルの重量を上げる（過負荷の状態を作りだす）必要があります。
日常以上の負荷をかける → 適応する（慣れる） → 更に大きな負荷をかける
トレーニングとは、この作業の繰り返しなのです。
「トレーニングの効果が、なかなか出ない」と言う人は、どこかに原因があるはず。
トレーニングの効果は、トレーニングした様にしか出ないのですから・・・
ポイントさえ押さえていれば、必ず効果は出てきます
正しいトレーニングをすれば、筋肉はアナタを裏切らない！！
自分のトレーニングの何が悪いのか？
わからない人は、お電話くださいね〜♪（笑）
「数年来の自己流トレーニングでは、なかなか体が変わらない」というアナタ
一度、体を変えるのに最適な負荷で、マンツーマンのトレーニングを受けてみませんか？
「今までの自己流トレーニングでは、味わった事の無い刺激」を味わうことが出来ますよ〜（笑）
「カラダが変わる予感」実感してください！(^o^)／
という宣伝で、今日はおしまい〜（笑）