昨日のまとめです。 要するに、言葉をキチンと使い分けた方がイイと言う事を 申し上げました。 ダイエット　＝　食事制限のみを指す言葉 　　　　　　　　　 カロリーの摂取を控える行為 そして、筋力トレーニングやストレッチ、有酸素運動（歩く・走る・エアロビクスなど）は、シェイプア...

ついに、このテーマに触れる時が来ました。 書くことは山ほどありますので、小出しにしていきます。 まず今日は、ダイエットと言う言葉に対する私の見解から・・・ ダイエットと言う言葉の本来の意味は、摂食制限です。 （皆さんご存知でしたか？）...

みなさん、こんばんは！ 今日は、明石市の二見北コミセンで、 毎週恒例の「女性限定ゴムゴム体操♪」の日でした。 このクラスの良いとこは、なんと言っても、 「ゆるゆる感♪」だと自画自賛～（笑） 体操 × 井戸端会議 ＝ 「ゴムゴム体操♪」...

本気でカラダを変えたい方だけ、ご覧ください。 「２ヶ月間集中！ダイエット＆ボディーメイクコース」スタートしました！ ＊遠い所まで行かなくていいんです！ 今、話題の「短期間集中ダイエット＆ボディーメイク」が、ここ、加古川で受けれます。...

みなさん、おはようございます！(^o^)丿 北条鉄道非公認ヒーロー☆サルビアン、 デイサービスセンター　ニッケつどい加古川様より、 サルビアの苗を植えるイベントにご招待いただきました～♪＼(^o^)／ 「サルビアン、サルビアを植える」の巻～（笑）...

みなさん、こんにちは！(^o^)丿 バタバタしていて、遅くなってしまいましたが、先週の土曜日に、 加西市の北条鉄道を貸し切って行われたイベントのご報告です。 まずは、私の親友、北条 羅漢が開催したイベント列車 北条鉄道非公認ヒーロー☆サルビアン...

みなさん、こんばんは！(^o^)/ 昨日、フェイスブックに投稿しましたが、 北条鉄道非公認ヒーロー☆サルビアンが、 「元気UP↑倶楽部」に、特訓を受けに来てましたよ～！(^o^)丿 いろんな人のトレーニングを担当している パーソナルトレーナーがいるでしょうけど、...

みなさん、こんばんは！(^o^)/ 昨日、フェイスブックに投稿しましたが、 北条鉄道非公認ヒーロー☆サルビアンが、 「元気UP↑倶楽部」に来ていました～！(^o^) 目的は、勿論、私のトレーニングを受けるためです！　 今回は、上半身のトレーニングを中心に、...

トレーニングの7原則のまとめです ＊トレーニングの７原則とは？ トレーニングで、望むような効果を得るための、お約束事です。 ふだんのトレーニング（運動）で、「望むような効果が出ていない」 という方は、是非、チェックしてみてください ①オーバーロード（過負荷）の原則...

トレーニングの7原則、其の七 「意識性の原則」 そのトレーニングは何のために行うのか、そのトレーニングを行う事によって どんな効果があるのか、 トレーニングの意味、目的を理解する事が大切です。 トレーナーはお客様に対して、何故そのトレーニングを行うのか、...

トレーニングの7原則、其の六 個別性の原則 運動する個人の性別、年齢、体力レベル、あるいは運動の目的などに合わせて トレーニングを考えていく必要があるということです。 男性と女性、子供と大人（特に成人になるまでは、各年代によって優先すべき体力要素が...

トレーニングの７原則、其の五 特異性の原則 トレーニングの効果は、トレーニングした部位や動作に効果が現れる。 言い換えれば、トレーニングした様にしか効果が出ないということです。 要するに、「目的に合ったトレーニングをしましょう」 ということです。...

トレーニングの7原則、其の四 全面性の原則 要するに 「全身をバランスよく鍛えましょう。」 ということです。 特定の部位だけを鍛えるなど、偏ったトレーニングは、 身体のバランスが崩れ、ケガの原因にもなります。（見た目にも変です）...

トレーニングの7原則、其の参 継続性の原則 文字通りトレーニングは継続して行う必要があることを意味します。 トレーニングを中断した時点から、体力は衰え始め、 やがてはトレーニングを始める以前の体力レベルまで衰えてしまいます。...

みなさん、こんにちは。 元気ＵＰ倶楽部代表の水田です。 シリーズでお届けしてます、 トレーニングで望むような効果を出すための、お約束事 「トレーニングの7原則」について、本日はその弐です。 トレーニングの7原則、其の弐 漸進（ぜんしん）性の原則 簡単に説明すると、...

みなさん、こんにちは。 元気ＵＰ倶楽部代表の水田です。 今日から、シリーズでお届けします。 トレーニングで望むような効果を出すための、お約束事 「トレーニングの7原則」について、本日はその壱です。 トレーニングの7原則、其の壱 オーバーロード（過負荷）の原則...

みなさん、こんにちは！(^o^)丿 加古川市役所高齢者地域福祉課より、 講師のご依頼をいただいております。 本日、午後2時より、 神野町の新神野5丁目集会所にて、 健康体操の指導を、させていただきます！(^o^)丿 対象は、地域のサロン「スマイル」のみなさんです。...

みなさん、こんにちは。 元気ＵＰ倶楽部代表の水田です。 本日のテーマは、「ルーの法則」です。 身体（筋肉）の機能は、 適度に使うと発達し、使わなければ萎縮（退化）し、過度に使えば障害を起こす。 ドイツの生物学者、ウィルヘルム・ルーが提唱した、 生理学における基本法則です。...