前回の続きです。 コアトレーニングに対する誤解 コアトレーニング　＝　バランス運動やスタビリティートレーニング のように思われていて、他のトレーニングを軽視している人が多くいます。 これは、情報を発信する側に問題があると思うのですが、...

最近（でもないが）コア（体幹）トレーニングと言う言葉が流行っている。 同じような意味として、インナーマッスルという言葉も、もてはやされている。 かなり誤解されている所があるので、 今日は、コアト（体幹）レーニングについて書きたいと思います。...

みなさんこんばんは！(^o^)／ 今日も、朝の自宅店舗でのレッスンから始まり、 個人様宅、スポーツクラブ、個人様宅、と続き、さきほど、自宅店舗でのレッスンを終えました。 今日最後の、ひと仕事は、ブログの更新、 この更新が終わりましたら、１杯やりたいと思います♪（(*^_^*...

筋トレと有酸素運動、どっちを先にやればイイですか？ よくある質問です。 脂肪燃焼やカラダづくりの観点からすれば、 先に筋トレをするのが正解です。（アスリートの場合はケースbyケースです） 理由としては、 筋トレをすると、＊成長ホルモンの分泌量が急激に増えます。...

「運動をやめたら、筋肉が脂肪に変わって・・・」 「この脂肪を筋肉に変えて・・・」などといった会話を耳にすることがあります。 この、筋肉が脂肪に変わる（あるいはその逆）といった現象は 果たして本当にあるのでしょうか？ 答えは　ＮＯ　です。...

夜遅くまで起きていると、お腹が空いてきて、 お菓子を食べたり、カップ麺を食べたり・・・ついつい、やってしまいますよね？ これが又、美味しいんですよね。 とはいえ、夜遅くに食べるのは良くないと、何となくは解りますね。 その辺を詳しく説明します。...

みなさん、こんばんは！(^^) 今日は、日記ではなく、お知らせです。 私が理事長をしてます、ＮＰＯ法人兵庫県元気ＵＰ↑協会の、 出張健康セミナーのお知らせをさせていただきます。 すいませんが、よろしくお願いします。m(__)m 兵庫県元気ＵＰ↑協会の出張健康セミナー...

みなさん、こんばんは！ 今日は、元気ＵＰ↑倶楽部より、プライベートレッスン講師募集のおしらせです。 みなさん、よろしくお願いします。m(__)m 元気ＵＰ↑倶楽部より、プライベートレッスン講師募集のおしらせ 元気ＵＰ↑倶楽部では、マンツーマンおよび、少人数（最大4人）のグル...

緊急案内！ ～膝の痛み等で大好きな山登りをあきらめようとしている方に～ ＊あきらめる前に、ためしてみてください！ あなたは、損をしています。 何故なら、本当は、もっと長く、大好きな山登りを楽しめるはずなのに、「パーソナルトレーニング」を知らないために、膝の痛みや、体力の衰え...

不調の原因は筋肉にあった！ ひと口に身体の不調と言いましても、（肩こりや腰痛、などなど）色々とございますが、 骨の異常や内科的な疾患が無い場合には、ほとんどの事が、筋肉の機能（柔軟性や筋力）を高める事によって改善できると言われています。...

体力づくりは何歳からでも可能である！！ このブログでも何度も書いてきましたし、 この事を知っていただくのが、私の使命だと思っています。 私が勝手に言っている事ではなく、医科学的な根拠が勿論あります。 最近の研究では、90歳以上の方であっても体力（筋機能）の向上が...

みなさん、ロコモという言葉をご存知ですか？ ハワイの郷土料理じゃありませんよ（笑） それはロコモコ・・・（お粗末） 正式には、ロコモティブシンドロームと言います。 日本語では、運動器症候群と呼ばれます。 運動器とは 私たちの体を支え、動かすために働く機関のことで、骨・靭帯・...

アナタの大切な人へ ご縁あって私のブログを御覧いただいている方、 当ブログ常連さんの方（いるのかな？）いつもありがとうございます。 だいたい何歳ぐらいの方が、このブログを御覧になっているのでしょうか？ 全くの想像ですが30～50歳位の方が多いのではないかと勝手に思っています...

今日は、腰痛や肩こりなどでお悩みの方に 是非知っていただきたいことを書きます。 それは、筋力と柔軟性を高める（元のイイ状態に戻す）ことで、 大部分の問題は、解決できると言うことです。 （骨性の異常や内科的な疾患が無い場合）...

みなさん、こんにちは！(^o^)/ 今日は、 「2ヶ月間集中ダイエット＆ボディーメイクコース」 の、結果報告 part2を～ 先日まで、 「2ヶ月間集中ダイエット＆ボディーメイクコース」 を、受けていただいていたFさん、...

みなさん、こんばんは！(^o^)／ 今日は、みなさんに、 「短期間集中ダイエット＆ボディーメイク」 の、結果を報告したいと思います～！(^o^)／ それでは、みなさん、テレビＣＭでおなじみの、 あの音楽、擬音でお願いします～♪（笑） ブゥーチッブゥーチッ♪...

ダイエットに関して、 私の持論も含め、いろいろ書かせていただきました。 そろそろ、まとめたいと思います。（興味のある方は、過去の記事をご覧ください） ①　ダイエットと言う言葉を拡大解釈しない。 　　ダイエット　＝　本来の食事制限のみを指す言葉として考える。...

「人間は、理性の生き物でもなければ、本能の生き物でもない。 人間は、習慣の生き物である。」 アメリカの哲学者・思想家・教育者、ジョン・デューイの言葉。 確かにその通りではないでしょうか？ 何事にも当てはまりますが、 習慣にならないようなことは、身につかないですよね。...

前回の続きです。 人間は習慣の生き物のようです。（確かにそうですね。） 何事も習慣化することが大切なんですね。 ですから、無理なダイエットを決意したところで、 それは、長くは続かないはずです。 上手に体重を減らすには、継続可能なダイエット（食事制限）を行うこと、...

前回の続きです。 筋肉量が減ると、何故太りやすくなるのか？ 以前に書きました 摂取カロリー　－　消費カロリー　＝　体重の増減 カロリーの消費には、基礎代謝と活動代謝があります。 基礎代謝＝　生きているだけで、特に何もしなくても消費されるカロリー。...